SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bary jak

  • Jak pozbyc się tłuszczu z brzucha?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 1.klata wyciskanie sztangielek leżąc3x15 wyciskanie leżąc różne ustawienia kątów nachylenia 4x15 przewodzenie i odwodzenie raiomn bokiem - leżąc głową w dół 10 8 8 6 a6w 2.bary wznosy sztangielek bokiem do góry 3x15 wyciskanie sztangielek-siedząc 4x15 wznosy sztangi do brody 4x15 wt. Wolny środa: 3.triceps wyciskanie francuskie 4x12 prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3624 Data: 2009-01-23 12:56:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Różne opinie. OCENA MASA.

    Post
    Trening dla początkujących

    ale jeśli masz tylko 3 dni w tygodniu to ciężko połączyć z czymś innym barki jak z nogami najlepiej które sam sprawdziłem to bary nogi klata bic tric plecy przysiady to podstawa treningu nóg są ciężkie ale skuteczne

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2010-07-03 12:48:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Minal Rok - Ocen mnie

    Post
    Galeria Zdjęć

    No no jak na roczek to calkiem przyzwoicie plecy,bary wygladaja.Ale nie wiadomo jak z reszta jest. Sprawdz u mnie Ziomal

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6076 Data: 2004-10-08 10:39:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • >>BrEaK-DaNcE<<

    Post
    Inne dyscypliny

    Ja ćwicze od około 6 miesiecy z moich powerów robie bary, 9, turtle i tam jeszcze freezy, Y,L,X itp itd fiflaka w przód , PRAWIE gwiazde w powietrzu (aerial) =] a co do salta w tył na rekach.. to tu jest problem =) ale wg mnie powinno sie zaczynac od rubberband (czu jak to sie tam pisze) czyli sprezynka i spowrotem na plecy z pomoca rak później [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 12472 Data: 2003-03-14 19:08:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SHAGER Dziennik

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Trening Bary + Łapy W ważniejszych Ćwiczeniach podaje ciężar, w izolowanych myślę że mija się to z celem.Trening poszedł bardzo fajnie Piękna pompka i ładnie skatowane łapska. Wyciskanie Hantli Siedząc 25 x12 26 x10 26 x6 Unoszenie sztangi stojąc 3x Ściąganie linki wyciągu 3x Unoszenie hantli bokiem 3x Uginanie z hantlami stojąc 17 x 3 sets [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2014-04-23 23:46:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z rozwojem "góry" - mój trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bary tez mozesz podzielic na dwa (przod i tyl) i robic na dwoch treningach tak jak w tym moim. Bic troche krotka regeneracja do plecow ale kwestia organizmu. Oblukaj ten moj trening i powiedz co myslisz.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2307 Data: 2007-01-26 14:32:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od czego zacząć? Zrzucać, czy rzeźba?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jesteś młody ziomuś masz szybki metabolizm. Jak dla mnie to wszystko powinienes powoli spalić. Cięzko jest mieć 6-pak "i żeby być ogólnie umięśnionym, bary szerokie, duże łapy" bez odpowiedniej diety :D Podpatrz sobie na internetach nawet na tym forum jak ludzie maja diete bo oddaja ich miliardy do oceny i na przykłąd staraj się w podobnych [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2014-03-11 07:25:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Autoiniekcja w dupala

    Post
    Doping

    a ja raz jak walilem w lewy poslad to trafilem w zyle i po wyjeciu normalnie jak z kranu lecialo.w bary wygodnie jest bic ?bo jeszcze nie walilem

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4310 Data: 2010-02-06 14:17:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plant treningowy do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] "niedopracowany". Podam Ci metodę, którą trenowałem, zaczerpniętą z jednego z casopism kulturystycznych. Rozłóż sobie treningi na 4 dni, np. klata+tric, plecy+bic, bary, nogi. Podałem ci tylko przykładowy układ, Ty możesz zastosować dowolny podział. Fajnym sposobem na rzeźbienie się są serie podwójnie i potrójnie łączone. Na treningu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2006-07-21 01:01:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel: WL 150

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] i do przodu idzie gigant. A raszta sobie radzi. Do klaty musisz mieć silną klate i przody co wie kazdy to np kl1 śr kl2 pt kl1 moesz sobie tygodniowo płynąć raz klate raz bary sprobowac nie zaszkodzi a jak pomoze to bedzie fajnie. A jesli chodzi o to ujemno to też polecam jest owiele lepszym sposobem treningu niz prosta ;) oczywiscie wolne [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3185 Data: 2015-12-17 23:25:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziadek Odin wraca do hst

    Post
    Trening w domu

    jesli nie ma siadow to ja mc dalbym klasyczny, nie na prostych nogach. ale to nie moj plan myślałem też o połączeniu siadów i wyciskania na bary w jednym ćwiczeniu, tak jak zawodniy SW robią to moze polaczenie mc ze wspieciem i szrugsem, tak jak ciezarowcy robią Zmieniony przez - buckshot w dniu 2008-10-10 17:17:44

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2116 Data: 2008-10-10 17:12:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to pogodzić z kobietą

    Post
    Sztuki Walki

    [...] Cibeie też są ważne ... i jak kocha to zrozumie Kurde jak ja ładnie mówie "Najpierw pozywane są kompanie tytoniowe za to, że ludzie zachorowali na raka płuc; Pózniej bary szybkiej obsługi za otyłość; Myślę, że mogę pozwać Budweiser'a za wszystkie te brzydkie kobiety, z którymi się przespałem." "Nasze codzienne życie jest [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3959 Data: 2003-11-25 16:23:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania HST i poprawa treningu

    Post
    Trening w domu

    nogi - przysiady klatka - skos dodatni sztangielkami ( dalbym sztange) plecy - wiosłowanie bary - wyciskanie sztangi z przed glowy bic - uginanie ramion ze sztangą tric - franc lezac dodalbym tylko wcwiczenie na plecy MC lub podciaganie lub sciaganie drazka i kolejnosc taka jak u gory Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-31 23:56:15

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2008-08-31 23:55:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szerokie barki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja robilem ostatnio po 8-12 powt na bary i przerzucilem sie na 12-15 teraz. jak myslicie co lepsze?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6924 Data: 2011-08-30 11:03:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SIŁOWANIE NA RĘKE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chude i rozwali chlopa co ma reke jak kloc ,no niestety tak jest moim zdaniem liczy sie technika i genetyka lapek ,a co do miesni ktore pracuja powiedial bym ze podstawa to bary bic i przedramie w mniejszym stopniu trc a jesli chodzi o cwiczenia to ja bym zaproponowal jedno cwiczenie z sprezynami mi to naprawde cos dalo ,Porprostu bierzemy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 7512 Data: 2003-04-27 19:19:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18lat,98kg,nowe fotki str 4,5

    Post
    Galeria Zdjęć

    Fajnie to wygląda. Łapy, bary, nogi, zdecydowanie na + Priorytetem jak dla mnie plecy, ale ja się nie znam ;). Ciśnij dalej. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 16621 Data: 2010-03-22 09:53:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dajcie mi trening na mase :D POMOCY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zrobić 5 serii(to jest max, więcej raczej nierób w jednym ćwiczeniu) to 12x10x8x8x6. Aha wybierz sobie np. po 3 ćwiczenia na każdą partie. Tylko ze tak, Plecy, klate, nogi i bary rób tak 12-16 serii a biceps i triceps tak 9-12. Ja stosuje 2 minutowe odstępy między seriami. Jeżeli chodzi o brzuch to niejestem specjalistą i niepowiem ci jak dobrze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 2004-08-23 10:21:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na dol plecow - moj błąd* "Powtórzenie Twoją indywidualną kwestią, pamiętaj że na bica i trica więcej (ale bez przesady, mówię tu o 10-12), no i na te priorytetowe bary też by pasowało." Od siebie dodam, że pan Piotr Głuchowski w sfd.tv twierdził, iz triceps wymaga bardzo duzych ciezarow(takich aby wykonac MAX 12 powtorzen - z [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2011-08-08 16:13:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Granice ludzkich możliwości?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    No fakt ale tez jakies granice dobrego smaku są a moj ryj je przekracza moze jak juz bd duzy i kark mi zniknie bary beda szerokie to go nie bd tak widac

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4371 Data: 2011-01-28 19:45:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    ja się dostosuje do wypowiedzi peepka po co ci ta sobota????jak ci mało na bica trica i bary to dodaj sobie w te dni kiedy je ćwiczysz zresztą ja robie bica i trica 6 serii na tydzień klata po trenigu barków?? zależy ci na tricu??chyba raczej tak więc ustosunkuj sie do wypowiedzi doświadczonych a nie zgrywasz się tutaj nie mając pojęcia o [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2009-01-03 00:08:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)